فوائد الموز والسعرات الحرارية والكربوهيدرات وقيمته الغذائية

ahmedm1
2021-06-22T00:34:57+03:00
وصفات
ahmedm1آخر تحديث : منذ شهر واحد
فوائد الموز والسعرات الحرارية والكربوهيدرات وقيمته الغذائية

فوائد الموز والسعرات الحرارية والكربوهيدرات وقيمته الغذائية يتسائل عن السعرات الحرارية في الموز حيث يعتبر الموز من أهم الفواكه المفيدة لجسم الإنسان ، حيث أنه استخدم منذ فترة في الحميات الغذائية التي تواجه السمنة الزائدة وذلك لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم والذي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

وهو ماتعاني من نقصه 77% من سيدات العالم ، وكذلك يحتوي الموز على نسبة كبيرة من النشا والتي تعطي الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة مما يقلل من فرصة الإفراط في الطعام خلال اليوم

وذلك عن تناول الموز صباحا خلال وجبة الإفطار لإنه يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، وبدأ استخدام الموز في الحميات الغذائية في اليابان ثم ظهر في العديد من دول العالم

ومن أهم الشخصيات المعروفة التي قامت باستخدامه هي أحد عارضات الأزياء والتي تدعي( نعومي كامبل ) حيث أنها كانت تأكل على مدار اليوم ستة موزات فقط وكذلك تناول العديد من الفيتامينات في شكل أدوية ، وكذلك شرب الماء بكميات كبيرة .

وبصفة عامة فإن السعرات الحرارية في الموزة الواحدة  بشكل عام تتراوح ما بين 70  إلي 135 سعر حراري .وفيما يلي سنقوم بعرض السعرات الحرارية لكل ثمرة موز وذلك وفقا لوزن وطول ثمرة الموز الواحدة:-

  • ثمرة الموز التي تكون صغيرة جدا في الحجم والتي لا يزيد وزنها عن 81 جرام وطولها يتراوح ما بين ال 3 سم و ال 5 سم يكون بها 70  سعر حراري تقريبا .
  • والموزة التي تكون صغيرة في الحجم نوعا ما والتي يكون وزنها تقريبا 101 جرام وطولها ما بين ال( 15 سم :18 سم ) تحتوي على 90  سعر حراري .
  • الموزة التي تكون متوسطة في الحجم والتي تزن 118 جرام تقريبا وطولها يتراوح ما بين ( 18سم : 20  سم ) يوجد بها 105  سعر حراري .
  • والموزة التي تكون كبيرة الحجم والتي يكون وزنها 136 جرام وطولها يتراوح مابين 20:22 سم تحتوي علي 121  سعر حراري .
  • وأخيرا الموزة الكبيرة المبالغ في حجمها والتي يبلغ طولها 22 سم ويكون وزنها 152 جرام تحتوي علي سعر حراري عالي يكون تقريبا 134 سعر حراري .

وفي النهاية نستطيع القول وبكل تأكيد أننا يمكننا استخدام الموز في مواجهة السمنة الزائدة .

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw1.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw2.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw3.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw4.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw5.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw6.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw7.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw8.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw9.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw10.html

https://us-yalla-shoot.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/argentina-vs-paraguay-v-naw11.html